秋季養生，應順時養收，結合我們當地的氣候，推薦以下幾點養生建議。

飲食調養：秋季“燥氣”當令，易耗傷津液，飲食應以養陰潤燥為核心。潤肺生津多吃梨、百合、銀耳、蜂蜜等柔潤之品。如冰糖燉雪梨、銀耳蓮子羹，對緩解干咳、咽干效果顯著。適量食用山楂、檸檬等酸味食物，幫助收斂肺氣、生津止渴。健脾祛濕可適當食用薏米、蓮藕、山藥等。少食辣椒、生姜、大蒜等辛辣食物。秋季是消化道疾病發病高峰期，平時注意飲食衛生，防止病毒感染。

起居穿衣：早睡早起，晨起開窗通風，緩解疲乏；晚上21~23點入睡，熬夜耗傷陰津。對久坐伏案的人，空調溫度不宜過低，注意肩頸、腰腹、腳踝關節保暖，避免寒濕入體引發身體酸痛、感冒。穿衣遵循“春捂秋凍”，但需適度。天氣轉涼不急于增添過多衣物，讓身體適應寒冷刺激，提高耐寒力。

運動建議：動靜有度，調暢身心。選擇舒緩平和的運動，如散步、慢跑等以身體舒適、不過度疲勞為宜。氣候轉涼也容易引起呼吸系統疾病，運動需格外注意保暖。

秋季養生，不在于刻意進補，而在于順勢而為。

——《首都之窗——今日科普》